méditer

 

Méditer, jour après jour

par Christophe André

Résumé :méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, étudiée et validée par la recherche scientifique.

Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel. Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent ; jusqu’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du cœur…

Un CD de méditation est inclus dans ce livre.


 

Apprendre à méditer, la méthode MBSR à la portée de tous

par Bob Stahl, Elisha Goldstein 2013

Résumé : Aujourd’hui, dans un monde obsédé par l urgence, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR ou Réduction du stress par la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans plus de sept cents hôpitaux, dans les entreprises, les écoles, les universités, les prisons. En quelques semaines, ce programme révolutionnaire agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l équilibre émotionnel.


sdfsf

Se préparer à la naissance en pleine conscience

par Nancy Bardacke 2014

Résumé : Préparation à la naissance et à l’accouchement à travers un programme de 9 semaines pour permettre une grossesse sereine, développer sa confiance et renforcer le lien avec la sagesse du corps et de l’esprit. L’ouvrage est accompagné d’un CD avec 10 méditations guidées sur la maternité et l’allaitement.

 


sdfsd

Plaidoyer pour l’altruisme

par Matthieu Ricard 2014

Résumé : Matthieu RICARD a étudié la génétique cellulaire avant de se tourner vers le bouddhisme. Ordonné moine en 1978, il est l’un des spécialistes mondiaux du bouddhisme tibétain et l’interprète français du Dalaï-Lama. Confrontés à un monde en crise où règnent l’individualisme et le cynisme, nous n’imaginons pas la force de la bienveillance, le pouvoir qu’une attitude altruiste peut avoir sur nos vies et sur la société tout entière. Moine bouddhiste depuis près de quarante ans, Matthieu Ricard vit l’altruisme au quotidien, et nous démontre ici qu’il ne s’agit pas d’une utopie, mais bien d’une nécessité, voire d’une urgence. Dans ce livre nourri d’années de recherches et d’expériences, l’altruisme s’impose comme la solution pour redonner du sens à nos vies et soigner les maux contemporains.  » Preuves scientifiques à l’appui, [ce] livre est un plaidoyer contre le règne de l’égoïsme et du chacun pour soi. Un message enthousiasmant.


sdf

Reconquérir le moment présent… et votre vie

par Jon Kabat-Zinn 2014

Résumé : Jon Kabat-Zinn est l’artisan d’une véritable révolution. C’est l’homme qui a fait entrer la méditation dans la médecine occidentale. Pratiquée depuis des millénaires, la méditation est une forme d’entraînement mental qui consiste à se reconnecter à soi pour vivre l’instant présent tel qu’il est. Grâce à Jon Kabat-Zinn, dans un cadre laïc, elle est devenue un antidote au stress de la société moderne et se développe dans les écoles, les hôpitaux, les entreprises, le monde du sport et les prisons. Cette méthode (MBSR) est scientifiquement validée et tout le monde peut profiter de ses bienfaits.
Ce livre met à la portée de tous les fondements de la pratique méditative. Les débutants comme les méditants confirmés y trouveront les attitudes clés pour comprendre :
– le pouvoir guérisseur de la présence à soi,
– l’importance de revenir sans cesse à l’expérience du corps et des sens,
– comment vivre dans l’« être » et non dans le « faire »,
– comment stabiliser l’attention dans le tumulte des activités quotidiennes,
– comment nos pensées se libèrent d’elles-mêmes quand nous les intégrons dans la conscience, etc.
« Nous cherchons tous la plénitude, mais elle est déjà là et déjà en nous. La pleine conscience nous donne accès à cette unité de l’être qui imprègne nos vies. »


sdf

100 Expériences de pleine conscience : Apprendre à vivre ici et maintenant

par Jon Kabat-Zinn 2014

Résumé : 100 expériences de pleine conscience Apprendre à vivre ici et maintenant La science l’a démontré : la méditation peut nous aider à réduire la douleur, à faire face au stress, à améliorer nos relations et à nous libérer de nos pensées négatives. 100 expériences de pleine conscience recueille les plus belles citations de Jon Kabat-Zinn grâce auxquelles vous apprendrez à calmer votre esprit et à vivre dans le moment présent. Quel que soit votre âge, que vous soyez débutant ou expérimenté, puisez chaque jour l’inspiration dans ce livre et connectez-vous à votre pouvoir de guérison intérieure.

df

sf


sdfdsfqsfsdf

L’esprit est son propre médecin

par Jon Kabat-Zinn, Richard Davidson 2014

Résumé : Dans les traditions orientales, la méditation est une médecine du corps et de l’esprit. Aujourd’hui, les scientifiques du monde entier démontrent les effets positifs de cette pratique sur la santé physique et mentale. Ce livre réunit, autour du Dalaï-Lama, les plus grands chercheurs mondiaux en médecine, en psychologie et en neurosciences, pour une exploration fascinante du pouvoir de guérison de l’esprit humain : Comment la méditation peut-elle agir sur la douleur et sur la souffrance psychique ? Notre esprit peut-il influencer réellement les résultats de la maladie physique ? Comment pouvons-nous libérer le potentiel de notre cerveau sans passer des heures en méditation ?

df


sdf

Connectez-vous à vous-même

par Chade-Meng Tan 2014

Résumé : À l’aide d’exercices simples et parfaitement adaptés à notre rythme de vie, il nous enseigne à méditer en pleine conscience et à en tirer tous les bénéfices : relaxation, capacité de concentration aiguisée, développement de la créativité et de l’empathie, construction de relations saines et fructueuses… Introduit par des préfaces de Daniel Goleman, l’auteur de L’Intelligence émotionnelle, et de Jon Kabat-Zinn, créateur de la méthode MBSR, Connectez-vous à vous-même est un guide inestimable pour atteindre notre meilleur potentiel dans nos vies professionnelle et personnelle.


sdf

La Pleine Conscience, votre alliée face au cancer

par Linda Carlson, Michaël Speca 2015

Résumé : « Le programme MBCR est un guide sérieux, clair et utile pour vous aider à vivre avec un cancer et ses traitements écrit par des experts dans le domaine. » David Spiegel, MD, Professeur et Chair associée de Psychiatrie et de Sciences Comportementales à l école de médecine de l Université de Standford. « Si vous vous donnez à fond à ce qui vous est offert dans ce livre, les répercussions sur votre vie et votre santé seront tellement nombreuses qu elles seront impossibles à compter. Les auteurs sont des praticiens de pleine conscience engagés et leur programme MBCR, sérieusement fondé sur des découvertes scientifiques, dégage une authenticité que vous pouvez ressentir sans conteste et qui grandira avec le temps. » Jon Kabat-Zinn, Ph. D., Professeur émérite en médecine à l école de médecine de l Université du Massachusetts Si vous avez été diagnostiqué avec un cancer, vous savez très certainement que les centaines de questions et préoccupations que vous avez sur ce qui vous attend peuvent être tout aussi stressantes que le traitement anti-cancer lui-même. Cependant, la recherche montre que si vous vous préparez mentalement à gérer le traitement anti-cancer en gardant sous contrôle le stress et l anxiété, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et devenir un participant actif de votre propre rétablissement. Le programme MBCR (Mindfulness-Based Cancer Recovery) est une combinaison thérapeutique de méditation de pleine conscience et de Yoga. Ce programme est déjà proposé aux patients ayant un cancer ainsi qu à leurs proches dans une centaine de centres médicaux dans le monde. Laissez ce livre être votre guide pour lâcher-prise avec la peur et vous centrer sur votre rétablissement.


sdf

Etre parent en pleine conscience

par Jon et Myla Kabat-Zinn 2015

Résumé : Professeur émérite de médecine, Jon Kabat-Zinn est le fondateur et directeur de la Clinique de réduction du stress et du Centre pour la pleine conscience en médecine de l’université médicale du Massachussetts. Après une formation d’infirmière, Myla Kabat-Zinn a travaillé dans l’accompagnement à la naissance en milieu hospitalier et à domicile. Et si la pleine conscience permettait de découvrir une tout autre manière d’être parent ? Dans ce livre très personnel, Jon et Myla Kabat-Zinn nous expliquent comment nous affranchir de nos peurs et de nos désirs afin d’être plus disponibles pour nos enfants, de la naissance à l’adolescence et au-delà, mais aussi afin de les rencontrer vraiment, tels qu’ils sont, et non tels que l’on voudrait qu’ils soient. Un guide pour découvrir comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et développer des relations plus saines et plus heureuses.

 

 


 

 

sdff

Se changer, changer le monde

par Christophe André, Jon Kabat-Zinn, Pierre Rabhi, Matthieu Ricard 2015

Résumé : Ce sont des hommes d’une grande sagesse, réunis pour la première fois : un moine bouddhiste, un psychiatre, un agriculteur philosophe et un professeur de médecine. Face au mal-être contemporain, face à la crise de sens et aux désastres écologiques, ils proposent des remèdes. Après avoir discuté, dialogué, échangé, chacun a écrit un chapitre, fruit de son expérience, donnant au lecteur des pistes pour agir et des conseils pratiques. C’est en se changeant que l’on changera le monde